پوکی استخوان یک بیماری شایع به ویژه در زنان پس از یائسگی است که به علت کاهش تراکم استخوان و تغییرات هورمونی بروز می‌کند. مصرف عناب و سنجد به دلیل خواص تغذیه‌ای و دارویی آن‌ها در کاهش علائم و تقویت استخوان‌ها مفید است.
خواص عناب برای سلامت استخوان‌ها
عناب یک منبع غنی از ویتامین C، فلاونوئیدها و پلی‌فنول‌ها است که خواص آنتی‌اکسیدانی دارند و به کاهش التهابات در بدن کمک می‌کنند. این ترکیبات می‌توانند مانع از تحلیل استخوانی شده و سلامت استخوان‌ها را تقویت کنند. همچنین، عناب به تنظیم آنزیم‌های کبدی کمک می‌کند که تأثیرات مثبت بر متابولیسم مواد معدنی و سلامت استخوان‌ها دارد
خواص سنجد برای پیشگیری از پوکی استخوان
سنجد منبع طبیعی کلسیم، فسفر، و منیزیم است که برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری هستند. مصرف سنجد به دلیل ترکیبات خاص خود می‌تواند روند تحلیل استخوانی را کند کرده و باعث بهبود تراکم استخوان شود. تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل سنجد در ترکیب با تمرین‌های فیزیکی، تاثیرات مثبتی در تقویت استخوان‌ها دارد و به خصوص برای افراد مسن و زنان مفید است
نتیجه‌گیری
استفاده منظم از عناب و سنجد می‌تواند با تامین مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای استخوان‌ها، به پیشگیری و مدیریت پوکی استخوان کمک کند. البته، توصیه می‌شود قبل از مصرف این مواد به‌خصوص در دوران بارداری و یا برای افراد دارای شرایط خاص، با پزشک مشورت شود.
مارا در شبکه های اجتماعی همراهی کنید 
